🔶根っこワークワンポイント配信
20240806
■わぉ～！感情知能で人生が変わる？
今日から始める簡単なルーティンで
感情知能（EQ）を劇的に向上させよう！
ある日突然、
何もかもが上手くいく
秘密のスイッチがあったとしたらどうしますか？
そのスイッチを押すだけで、
あなたの心が穏やかになり、
人間関係がどんどん良くなり、
仕事もスムーズに進むようになるんです。
衝撃的な出会い
ある日、オフィスの片隅で玲子さんがふと見つけたのは、
一冊の古びたノート。
表紙には「EQの秘密」と書かれています。
「これは一体何だろう？」と興味津々でページをめくると、
そこには毎日の簡単なルーティンが書かれていました。
このノートが、玲子さんの人生を劇的に変えることになるとは、
その時はまだ知る由もありませんでした。
1. 朝の瞑想
ノートには「朝の瞑想」が紹介されていました。
たった10分、静かな場所で目を閉じ、
深呼吸するだけ。
すると、不思議と心が落ち着き、
1日の始まりがスムーズになります。
2. 感謝日記を書く
さらに、毎晩感謝したことを3つ書き出す
というルーティンも記されています。
「今日は何に感謝できるかな？」と考えるだけで、
玲子さんの心は次第にポジティブな感情で満たされていきます。
3. 自分への声掛け
1日の始まりに、なりたい自分像を自分に声掛け
ダイエット中の自分、
太ってしまってがっかりしている自分が写っているが、
鏡に映る自分に向かって、「あなたは痩せてキレイ」
EQが高まり、やせる行動が起き始める
4. 感謝言葉
他人との会話で意識的に感謝言葉を使うこと。
これにより、周囲の人々との関係がぐっと良くなり、
玲子さんの毎日が明るくなります。
これらを続けることで、脳の働きが変わり、
感情のコントロール力が高まります。
感情知能が高まると、ストレスに強くなり、
人間関係もスムーズに進むようになります。
玲子さんの毎日がどんどん楽しく、
充実したものになっていったのです。
●職場でのストレス管理
ストレスフルな会議やプレゼンでも冷静に対応。
●家族との関係改善
感謝日記を書くことで、家庭内の雰囲気が良くなる。
●自己成長の促進
自分への声掛けで、キャリアアップに役立てる。
●社交スキルアップ
感謝言葉の対話を心がけることで、同僚や友人との関係が良好になり、人脈が広がる。
覚えておくべき主な学びは、
「小さな習慣が大きな変化を生む」
ということです。
毎日の小さな事を日常に取り入れることで、
感情知能が向上し、
仕事もプライベートもより充実したものになりますね。
今日も、素晴らしい日をお過ごしください。
文責）山上マミ
